Rückenschmerzen bei Kniebeugen

[b34m73R]

Nein, ist kein Problem, solange die Stange einen guten Halt hat, besteht auch kein Nachteil darin, warum auch?
Trotzdem ist es anzuraten, es mal ohne Handtuch zu probieren, tat mir auch anfangs weh, läst aber sicher nach, jeder hat bei der Übung mit Schmerzen angefangen, wenn es aber wiedererwartend gar nicht gehen sollte ohne, dann lieber nen Handtuch, als das du Übung gar nicht machst!

[BumBumBodo]

Wenn man die Schultern zurückzieht und die Brust rausstreckt, entsteht hinten eine wunderbare Kerbe, wo man die Stange schön zwischen zwei Muskeln legen kann (nicht auf den Knochen!!)
Dann tuts auch nicht weh. Und wenn doch... wayne

[derWind]

Warum nicht auf den Schulterknochen? Dass die Stange nicht auf der Wirbelsäule liegen sollte, ist ja klar, aber was spricht gegen die Knochen? Meine nämlich, da hätt ich sie die letzten beiden Male hingepackt, da sie dort eben keine Schmerzen verursacht hat...

[BumBumBodo]

Hm, wenn bei dir da noch igendwo Schulterknochen rausschauen, hast du eindeutig zu wenig Muskeln

[derWind]

Hm, wenn bei dir da noch igendwo Schulterknochen rausschauen, hast du eindeutig zu wenig Muskeln

Dem zweiten Teil kann ich nicht widersprechen...

Ist schwer zu erklären, wenn man die Schultern nach hinten zieht und die Stange von hinten an die Muskeln drückt, dann liegt sie auf den äußeren Schulterknochen, zumindest teilweise.

[Tom1994i]

also ich komme ohne Bretter unter den Hacken gar nicht klar. Ich komme gar nicht runter und wenn ich runter komme, dann hebe ich mit den Hacken ab.

[Metal-Warrior]

Weil du die technik nicht beherrschst! Ich rate hier jedem mal die SuFu anzuschmeißen und ein paar KB Threads zu lesen. Oft sind da auch Videos drin, wo erfahrenere User dann Kritik üben. Daraus kann man viel lernen, denn die Fehler sind immer dieselben (meist: zu geringe (Ganz!-)Körperspannung; zu geringe Hüftbeugebewegung; nicht tief genug, aber zu viel Gewicht).