Rückenschmerzen bei Kniebeugen

[derWind]

Hm, wenn bei dir da noch igendwo Schulterknochen rausschauen, hast du eindeutig zu wenig Muskeln

Dem zweiten Teil kann ich nicht widersprechen...

Ist schwer zu erklären, wenn man die Schultern nach hinten zieht und die Stange von hinten an die Muskeln drückt, dann liegt sie auf den äußeren Schulterknochen, zumindest teilweise.

[Tom1994i]

also ich komme ohne Bretter unter den Hacken gar nicht klar. Ich komme gar nicht runter und wenn ich runter komme, dann hebe ich mit den Hacken ab.

[Metal-Warrior]

Weil du die technik nicht beherrschst! Ich rate hier jedem mal die SuFu anzuschmeißen und ein paar KB Threads zu lesen. Oft sind da auch Videos drin, wo erfahrenere User dann Kritik üben. Daraus kann man viel lernen, denn die Fehler sind immer dieselben (meist: zu geringe (Ganz!-)Körperspannung; zu geringe Hüftbeugebewegung; nicht tief genug, aber zu viel Gewicht).

[DocDumbo]

also ich komme ohne Bretter unter den Hacken gar nicht klar. Ich komme gar nicht runter und wenn ich runter komme, dann hebe ich mit den Hacken ab.

Dann machst du was ganz stark falsch und gefährdest deine Gesundheit zudem. Mal im WKM Thread suchen, da steht oft genug warum...

[pdbee]

Dann zeig uns doch einfach mal dein "youtube -video".

[mike buffer]

bei normalen kniebeugen drückt man immer etwas vom gewicht mit den unteren rücken
so und wer da probleme hat sollte alternativen suchen
ich mache einfach kniebeugen an der hackenschmidt maschiene
oder an der multipresse wo man die füsse weiter vorne stellt und sich gegen die stange gegenlehnt beim trainieren
so bleibt immer der rücken grade
und ich habe bestimmt keine dünnen beine
ergo geht es auch so

[Domnl]

bei normalen kniebeugen drückt man immer etwas vom gewicht mit den unteren rücken
so und wer da probleme hat sollte alternativen suchen
ich mache einfach kniebeugen an der hackenschmidt maschiene
oder an der multipresse wo man die füsse weiter vorne stellt und sich gegen die stange gegenlehnt beim trainieren
so bleibt immer der rücken grade
und ich habe bestimmt keine dünnen beine
ergo geht es auch so

Man kann sich auch einfach mal zusammenreissen, sein Gewicht verringern und an der Technik arbeiten. Wenn das Gewicht "aus dem Rücken" gehoben wird, was ja meist beim Beginn der positiven Phase gemacht wird, ist schlichtweg das Gewicht zu hoch. Ebenfalls kann vernünftiges Dehnen nach dem Training wunder wirken, wenn man einfach zu ungelenk ist, um die Übung auszuführen.