Joa BlackPantha, trink zu dem was du sonst so isst noch 4 Liter Milch am Tag, also an vier Zeitpunkten je einen Liter, dann nimmst du zu Mann..
Und wenn du dazu noch ordentlich squatest (Kniebeugen!!!), dann sogar 12Kg in nem Monat. (Ohne Gewehr)
Der Shit heißt GOMAD, also go mad!