4,5 Kg in 3 Wochen

[kenjineumann]

Auf deine Ernärung scheinst du ja sehr gut zu achten.
Nur was mich Interessieren würde ist wie oft du Cardio Training machst

[Sternchen]

dass Deine Ernährung aber so gut wie nur aus KH besteht bis zu Deinem 17h Shake ist Dir klar oder?
Wo ist da das Eiweiß? Das brauchst Du - oder gehts Dir nur um Zahlen und den Verlust auf der Waage?
Dann ist ja egal, was mit den Muskeln ist.

[JohnyChamp]

Also Eiweiß sind am Tag im Schnitt

20 gr in der Milch
bei 150 gr Putenbrust dürftens auch um die 40 gr sein
Über Müsli nochmal 11 gr

Sind schonmal
71 gr

Keine 1,5 oder 2 gr pro KG
aber auch nicht unendlich wenig, oder?
Wie gesagt, gegen ein wenig muskel verlust hab ich im moment nichts,
auch wenns im endeffekt schwachsinn ist....!

Will noch bis 75 Runter....!
Vll auch 73
Sagen wir 73