schon mal DANKE an alle die sich hier die zeit nehmen

Montag Biezeps+ Brust + Waden+ Bauch
Dienstag Schulter+ Nacken+Unterer Rücken+ Bauch+Waden
Donnerstag Beine+ Bauch
Freitag Latisimus+ Triezeps + Waden+ Bauch
idealerweise hab ich so 4 tage fuer einen muskel zur erholung, also waden jeden tag wuerd ich nicht ueberleben, aber wenns fuer dich geklappt hat dann is ja gut.

Manowar: sieht gut aus, vll mach ich das so.wo kommen da die "off" tage rein??
und wie viele uebungen und sets pro muskel?

würd mich immer noch interssieren was andere fuer splits haben, und wie ihr das macht mit erholungszeit vs anzahl von Übungen/sets...