Wechsel doch einfach immer ab?

Aber wenn Nudeln, dann bitte Vollkorn

PS: Was bitteschön willst du mit einer 3-monatigen Massephase erreichen? Das ist wirklich Schrott.....

Du kannst vielleicht in 3 Monaten 8 Kilogramm zunehmen, davon wird dann aber ca. 5%Muskelmasse sein.Also lass dir Zeit, bau sauber über lange Zeit auf. Hast du sicherlich mehr am Ende von!

Greetz