Off-Season Form, was geht noch durch?

***Hiroshige*** · 13.11.2009, 11:52

Zitat von HugoBoss

so und jetzt mal ein Bsp. was würdet ihr denn in so einer Situatuion machen.

Proband 87kg 178cm, Körperfett 18% Körperfett, 41cm Arme.

Fühlt sich zu unmuskulös aber dennoch zu speckig im Bauchberreich. Wenn er abnimmt, wird er sicher keien Muskemasse zunehmen. Wenn er zunimmt weil er ja mehr muskeln möchte wird sich das Fett auch nicht verringern. Was in so einer Situation tun?

Kommt drauf an wie du die Priotitäten setzt. Wenn dich der Bauch zu sehr stört, wirst du wohl nicht genug essen um weiter aufzubauen, befindest dich aber im Grunde noch nicht in einer Diät, dann wird es k.acke. Du baust weder auf, noch nimmst du ab. Da stagnierst du.
Entscheide dich, ob du Diäten willst, oder das ganze noch aufschiebst. Entscheide dich für eine Sache, sonst kommt nix ganzes dabei raus. Würde bersönlich das nächste Jahr aufbauen, und dann erst im Frühjahr 2011 mit einer Diät anfangen. Da musst du den Willen haben mit dem Bauch zu leben. Der ist bei mir zb nicht vorhanden, drum bin ich jetzt in einer diät, auch wenn es mich viel substanz kostet, ich pack das Mental einfach nicht.
Dafür hoffe ich dann, das ich lange zeit ruhe habe.

**Eraser** · 13.11.2009, 12:04

Ist man denn nicht schon "fett", wenn man den Serratus nicht mehr sehen kann?

...;-P

Übermäßges "Aufgehen" sollte man schon vermeiden. Warum länger Diät halten als notwendig?

Das der ein oder andere Pro schon mal über die Stränge schlägt, kann man nachvollziehen..siehe Lee Priest!

MfG,
Eraser

**Dolobra** · 13.11.2009, 12:16

Das mit den Bauchmuskeln ist ne gute Sache, halt ich mich auch dran.
Aber kommt halt immer aufs Licht etc. an.

**BlaZn** · 13.11.2009, 12:51

Zitat von Dolobra

Das mit den Bauchmuskeln ist ne gute Sache, halt ich mich auch dran.
Aber kommt halt immer aufs Licht etc. an.

... und auf das Auge des Betrachters.

**Kölsch Bloot** · 13.11.2009, 13:03

Das ganze Jahr in shape und fertig!

**AD26** · 13.11.2009, 13:10

wenn man im aufbau einigermaßen sauber isst, wird auch bei moderaten kal. plus niemals fett.von daher ist es gar nicht so schwer immer einigermaßen in shape zu sein.ich würde persönlich sagen, alles über 16% fett ist für einen Hobby BB schwachsinn.

**Bertil Fox** · 13.11.2009, 15:35

Würde auch die Bauchmuslen als Referenz nehmen, da ja sowieso fast keiner eine Aussagekräftige KF messung machen kann und die Zahlen desshalb nutzlos sind.

Sobald man die Bauchmuskeln nicht mehr sehen kann, ist man definitiv zu Fett.

Rennen genug "Tonnen" in den Studios rum, die einfach nur nen Speckigen labrigen 45 er OA haben und meinen, sie wären halt in der Massephase und das eignetlich seit sie trainieren.

Solche Leute werden den oftmals auch nicht als Sportler wahr genommen, sondern einfach als Dick.

**Moby Dick** · 13.11.2009, 18:02

Zitat von Kölsch Bloot

Das ganze Jahr in shape und fertig!

Ich halte es ehr umgekehrt.

Also bis gut 20% finde ich noch okay.

***Hiroshige*** · 13.11.2009, 19:21

Zitat von Kölsch Bloot

Das ganze Jahr in shape und fertig!

Kommt halt auf die Ausgangslage an, wer schon etwas kräftiger mit dem Training anfängt und nicht gleich eine Diät macht, der schlepp immer einen höheren Fettanteil mit sich rum als jemand der vom dürren Mänchen her aufbaut.

***m0rtimer198*** · 19.11.2009, 19:39

Zitat von Hiroshige

Kommt halt auf die Ausgangslage an, wer schon etwas kräftiger mit dem Training anfängt und nicht gleich eine Diät macht, der schlepp immer einen höheren Fettanteil mit sich rum als jemand der vom dürren Mänchen her aufbaut.

richtig. schleppe selbst auch noch einige pfund zu viel aus meiner prä-bb-zeit mit mir rum. aber gedenke noch bis mindestens nächstes frühjahr weiter aufzubauen, bevor ich diäte.