Sinnvoll ist nur ein richtiges Training mit Rücken Beine und alles was du hast.

Sonst wird es auch mit Armen und Brust nichts dolles...

Es ist ohnehin schon schwer (geht langsam) Muskeln aufzubauen, wenn du das durch schlechtes Training noch mehr bremst wird dir schnell die Lust vergehen.