Ich hatte mal in einem Medizinbch etwas von 30-70 ml pro kg Körpergewicht / Tag gelesen.
Das wären bei 100 kg immerhin bis zu 7 Liter, was meinen 6 Litern schon etwas näher kommen würde, gerade zum Abspecken und bei viel Protein zum entlasten der Nieren.



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Muskelaufbau für Vegetarier & Veganer

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