Bankdrücken Anzahl an WH erhöhen

[Dolobra]

Ich würd da eher so rangehen, dass ich versuchen würde, sagen wir 80 Kg 30x zu drücken dann 85 und so weiter.
Wie sind denn so die bestwerte von den anderen? #popcorn

[pepe91]

also ich bin mit mienen 15 reps schon sehr sehr gut dabei... warum ich dennoch noch mehr schafen will dürfte eigtl klar sein... sportliche leistung verbessern etc...
also das beste was bei uns beim verein geschafft wurde waren 100kg 27mal von einem erwachsenen allerdings...ich mit meinen 18 jahren möchte aber denncoh da in den nächsten jahren auch hinkommen..

... natürlich falsch, selbstverständlich weiß ich es. der betreffende ist eben nicht willens, ein halbwegs vernünftiges training zu absolvieren.

überflüssiger kommentar... ich denke das ich mit meinen 1 1/2 jahren schon sehr weit gekommen bin und sehr sehr harte trainingseinheite absolviere...

so far...

[Affenseggel]

also ich bin mit mienen 15 reps schon sehr sehr gut dabei... warum ich dennoch noch mehr schafen will dürfte eigtl klar sein... sportliche leistung verbessern etc...
also das beste was bei uns beim verein geschafft wurde waren 100kg 27mal von einem erwachsenen allerdings...ich mit meinen 18 jahren möchte aber denncoh da in den nächsten jahren auch hinkommen..



überflüssiger kommentar... ich denke das ich mit meinen 1 1/2 jahren schon sehr weit gekommen bin und sehr sehr harte trainingseinheite absolviere...

so far...

18? Verdammmte s.cheisse.

[BlaZn]

100 kg auflegen, Wiederholungen von Training zu Training steigern, evtl. clustern.

[BumBumBodo]

Jop, clustern bringt dich wohl am weitesten.

[pepe91]

was meint ihr mit clustern genau ?

[BumBumBodo]

Du machst z.B. 20 Wiederholungen, splittest sie aber auf.

Du machst 5 Wdh oder so, dann ne kurz Pause. Dann wieder 5, Pause, dann 3 oder so... usw.
Und kommst eben insgesamt auf 20.
Beim nächsten Mal machst du dann 6 Wdh, dann Pause, usw...

Und irgendwann schaffst 20 am Stück