so ich hab jetzt lang genug nach wkm trainiert (6monate)

jetzt will ich auf nen dreier umsteigen den ein freund für mich gemacht hat:
A
bankdrücken
schrägbank
Dipps
frontdrücken
frontziehen

B
Kniebuegen
Wadenheben
lh-courl
überkopfdrücken

C
Kreuzheben
Lhrudern
Klimmzüge
Klimmzüg zum nacken
für jede übung drei sätze ausser bei den schulterübungen da gehe ich nach empfinden ob 2oder drei sätze.
ach ja ich arbeite nebenher 5mal die woche als kfz mechaniker
ich stehe den ganzen tag
und muß öfters mal am tag meine kraft benutzen um schrauben aufzukriegen.
ich hoffe das hat keine auswirkungen auf mein training.
kampfsport mach ich seit freitag keinen mehr.mach jetzt ne pause und widme mich dem BB.

gruß tb5