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[Unregistered]

Wie hier jeder direkt fertig gemacht wird #popcorn

[Manoah]

Bis zum Ende des Eingangsposts hat sich das eigentlich ganz vernünftig gelesen.

Also solltet ihr jetzt alle mal ein wenig runterkommen, denn der nächste, der hier "ohne Grund" ausfallend wird kann sich schon mal mit einer Verwarnung abfinden oder ggfs sich auch mal eine Woche ausruhen.


Zum Thema:

Individuell gibt es da nicht soviel zu sagen, nicht nur, dass du als Anfänger dich nicht großartig von den anderen Unzähligen unterscheidest, auch hast du viel zu wenig Informationen gegeben, aber gut, wenn es dich zufrieden stellt:

Was die Ernährung angeht (ich nehme mal einfach an, dass du erst noch weiter abnehmen möchtest bevor der Aufbau losgeht), in jedem Fall die Eiweiss-Zufuhr hochhalten und dann vielleicht eine metabole Diät......Refeed-Tage würden sich auch anbieten, benutz die Foren-Suchfunktion, wenn du mit den Begriffen nix anfangen kannst.

Und zum Training, besorg dir aus dem Klassischen Trainingsunterforum einen normalen 3er Split und lass die Beine weg (oder falls leichtes Beintraining möglich ist, eben so). Wdh-Bereich sollte im Grunde genommen auf jedenfall niedrige Wiederholungszahlen beinhalten (gerade in der Diät), aber da du ja gerade angefangen hast würde sich um Verletzungen aus dem Weg zu gehen anbieten das du erstmal ein paar Wochen mit 15 Wdh im Arbeitssatz trainierst.
Aufwärmsätze nicht vergessen.
Kannst den ganzen Plan dann auch wenn gerade mal 2 Trainingseinheiten übrig bleiben, zweimal die Woche durchziehen, als Anfänger sollte das kein Problem sein, da die Reizsetzung sowieso noch nicht allzu gut funktioniert.

[imported_LEO_]

vielen Dank für die Infos! werde mich danach richten und auch noch akribischer nach Tips suchen!

und noch ein Wort zu meinem Spezi Domnl!
wenn du schon Lesen kannst dann verdreh nicht was da steht!

1. ICH HABE NIRGENDS geschrieben, dass ich kein Beintraining machen will! Es geht im Moment bis auf weiteres leider längere Zeit wegen einer Verletzung nicht!

Die Komplimente Dummheit & Arroganz schmücken eher dein IQ unterbelichtetes Haupt!
Deswegen beehre bitte einen anderen Thread mit deinen ergüssen!Danke!
Den keiner hat um deine Meinung gebeten! Das habe ich auch explizit am Anfang des Threads geschrieben! Bitte keine Berufskritiker, verschwende nicht deine kostbare Zeit mit mir!

Amen!

Um nochmal auf das Thrma zurückzukommen;

Vielen Dank für Die wirklichen Tips, ich werde diese in die TAT umsetzen!

[rumkugel13]

und ihr beide schaut bitte drauf, dass ihr eure grammatik, rechtschreibung oder wenigsten die Abstände halbwegs in den griff kriegt.

[Torgerz]

Sieh zu dass du so schnell wie moeglich das beintrat ing auf die Reihe Kriegst denn ohne wird das alles nichts

#


das stimmt

[imported_LEO_]

wie gesagt, das AMEN hatte ich doch schon losgelassen!

Und die wirklichen Tips werde ich befolgen! Also danke nochmal!

ist wichtiger als Klug-kakofonie!

[Daninjo]

Was ist denn mit deinen Beinen, wenn die Frage gestattet ist?

[Domnl]

vielen Dank für die Infos! werde mich danach richten und auch noch akribischer nach Tips suchen!

Hätten wir uns alles sparen können, hättest du das in erster Instanz schon getan

und noch ein Wort zu meinem Spezi Domnl!
wenn du schon Lesen kannst dann verdreh nicht was da steht!

1. ICH HABE NIRGENDS geschrieben, dass ich kein Beintraining machen will! Es geht im Moment bis auf weiteres leider längere Zeit wegen einer Verletzung nicht!

Ja klar. Hören wir hier ständig. Du glaubst nicht wieviele Beinkranke sich auf BB Szene verirren. Wir sollten dafür extra ein Unterforum eröffnen

Die Komplimente Dummheit & Arroganz schmücken eher dein IQ unterbelichtetes Haupt!

Nimm doch keine Worte in den Mund, die du nicht aussprechen kannst... Die Dummheit und Arroganz spring jedem Leser deiner Beiträge ins Gesicht. Ich habs nur noch mal für die Nachwelt festgehalten
Deswegen beehre bitte einen anderen Thread mit deinen ergüssen!Danke!
Den keiner hat um deine Meinung gebeten! Das habe ich auch explizit am Anfang des Threads geschrieben! Bitte keine Berufskritiker, verschwende nicht deine kostbare Zeit mit mir!

Ja du hast auch noch vielen anderen Blödsinn geschrieben. Wo Dummheit die Überhand gewinnt, bin ich zur Stelle

Amen!

Um nochmal auf das Thrma zurückzukommen;

Vielen Dank für Die wirklichen Tips, ich werde diese in die TAT umsetzen!

10 Zeichen

[imported_LEO_]

Kann einer der Admins diesen Thread schliessen!

und Domnl, du solltest die Gewichte heben und nicht folgendes

Aber ich bin froh das du in der Sonderschule im Fach pöbeln eine glatte 1 hinbekommen hast!

Habe mir auch mal deine anderweitigen Ergüsse angeschaut!
Dein Schema ist es immer auf Anfänger drauf! VOLLES ROHR!
Aber du bist ja nie Anfänger gewesen! erbärmlicher Online-Pöbel-Held!

Du bist ab Heute mein ganz persönlicher Spongebob

--------------------------------------------------------------------------------------
und meine Verletzung ist auch von einem Arzt begutachtet keine Sorge!
Ich befolge im Moment seinen guten Rat und beanspruche erst im Falle einer schnellen Genesung die Beine in 3-6 Wochen!
Und HIS betreibe ich wirklich extensiv

[Domnl]

Kann einer der Admins diesen Thread schliessen!

und Domnl, du solltest die Gewichte heben und nicht folgendes

Aber ich bin froh das du in der Sonderschule im Fach pöbeln eine glatte 1 hinbekommen hast!

Habe mir auch mal deine anderweitigen Ergüsse angeschaut!
Dein Schema ist es immer auf Anfänger drauf! VOLLES ROHR!
Aber du bist ja nie Anfänger gewesen! erbärmlicher Online-Pöbel-Held!

Du bist ab Heute mein ganz persönlicher Spongebob

--------------------------------------------------------------------------------------
und meine Verletzung ist auch von einem Arzt begutachtet keine Sorge!
Ich befolge im Moment seinen guten Rat und beanspruche erst im Falle einer schnellen Genesung die Beine in 3-6 Wochen!
Und HIS betreibe ich wirklich extensiv

Du unterbietest wirklich Alles, was bisher hier dagewesen ist. Wie kannst du solche Aussagen über andere Leute treffen? Mit welchem Recht? Sonderschule, dass ich nicht lache. Ich will jetzt dir nicht meinen Bildungsweg darlegen, aber er ist ganz offensichtlich um einiges erfolgreicher gewesen, als deiner.

Mein Schema ist auf die Anfänger drauf? Lese doch mal bitte ein paar meiner Beiträge, die sich nicht an DICH richten. Dort wirst du sehr schnell sehen, dass ich hier jedem versuche eine Hilfe zu sein. Das Problem mit dir ist ja nicht, dass du ein Anfänger bist, sondern deine Art. Wie du daherkommst, als wärst du Graf Koks. Mit einer Überheblichkeit und Dreistigkeit, dass es einem schon fast die Sprache verschlägt. Dabei stellt dein Mund ganz offensichtlich Schecks aus, die dein Körper niemals einlösen könnte... von daher lasse ich einfach mal offen im Raum stehen, wer hier der "Internet-Pöbel-Held" ist.