Zitat Zitat von inyofa
Als ich desöfteren las, dass ein zu grosses Kaloriendefizit den Fettabbau verhindern kann (Langsamer Stoffwechsel, Notprogramm des Körpers etc..)
Ja, das ist alles richtig, auch wenn das Absinken der RMR (Grundumsatz) nicht wirklich sooo dramatisch ist. Bei dir kam dann aber offensichtlich noch hinzu, dass du jahrelang im Overreaching verharrt hast, d.h. ständig die durch das wenige Essen bei dir eh schon geringere Erholungsfähigkeit durch zu viel Belastung (Arbeit, Training, Stress usw.) überstrapaziert hast. Und Overreaching bedeutet dann gerne nicht nur Stagnation im Training (Masse, Kraft, Ausdauer etc), sondern eben auch beim Abspecken.

Durch deine Kalorienerhöhung hast du dann in der Tat deinen Stoffwechsel wieder angekurbelt, vor allem aber auch deine Erholungsfähigkeit wieder verbessert. Und wir wissen ja: Belastung (z.B. Training) + ausreichend Erholung = Fortschritt!

Aber prima, dass du das ganze von selbst durch Ausprobieren rausgefunden hast. Top! Und auch in Zukunft immer genug für die Erholung tun - genug Essen, genug Schlaf, nicht zu viel an Training, sondern immer nur soviel wie für die Verbesserung nötig, dann gibt's optimale Erfolge.