Effektives BD und kann ich Latissimus zu hause trainieren?

[Wasabie]

zu Frage 2:
Türreck

[MadNero]

Wie schon erwähnt, solltest du dir ein Türreck zulegen, Klimmzüge sind wirklich ne geniale Übung. Den Lat kriegst du auch mit Rudern aller Arten und auch mit KH (auch wenn das nicht primär auf den Lat geht).

[Mister Kanister]

Und das wichtigste: Trainiere deine Beine!

[kaputo]

ein türreck habe ich nicht, nur einen an der wand, tolles teil. richtiges training mache ich damit nicht, nur morgens ein paar klimmzüge und liegestützen, damit ich wacher werd

[Stingo]

ok danke Leute
damit haben sich meine Fragen dann geklärt.
greetz Stingo