Kleberson hat schon recht: Beim vorgebeugten Seitheben trainiert man auch die Außenrotatoren. Das separate Rotatorentraining soll diese aber möglichst isolieren.
Ich mach eigentlich immer zum Aufwämren und evtl nach dem Training Rotatorentraining ... gemütlich mit leichtem Gewicht
Klar sind die Rotatoren auch irgendwie beteiligt. Aber der Sinn von Rotatorentraining ist ja das isolierte Trainieren. Beim Onanieren sind sie übrigens auch beteiligt
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