Ich hab nie gesagt das man Casein Pulver vermeiden sollte, sondern lediglich klargestellt das es teurer ist als Quark!

Glutamin & Arginin sind einfach Aminosäuren. Kann man auch gleich per Whey oder Casein Pulver zu sich nehmen und braucht man nicht extra supplementieren. Das Krealkalyn/Creatin wirkt ist klar!