Zitat Zitat von eldenmax
Rotatoren sind ja schön und gut, aber vergesst mal nicht den ganzen Rest an Körperteilen, der bei den meisten auch mal präventiv berücksichtigt werden sollte:

- Hüftextension & Abduktion sowie Stabilisierungsfunktion des Bauches -> Hüftposition/Hohlkreuz, eingedrehte Oberschenkel, Plattfußtendenzen usw. D.h. konret sinnvoll wären genauso auch Übungen für gluteus maximus, medius, minimus, TVA/rectus abd. über Hüftbeuge und nicht Rumpfbeuge, an die beiden Tiblialis-Msukeln könnte man dabei dann auch mal denken ...

- Scapula Depression und Retraktion und eben nicht nur Außenrotation der Oberarme im Schulterbereich, von der Kopfposition mal garnicht zu reden, da laufen ja etliche mit dem Kopf 10cm /vor/ der Schulter rum, statt über ... (konkret: Übungen für serratus anterior, unterer/mittlerer Trapezius, Rautenmuskel, tiefe Halsmuskeln (Beuger) etc) ...

Wer da nur 2 Sätze Außenrotation in sein Training aufnimmt macht sich da ein bisschen zu wenig Gedanken. Auch wenn's natürlich immerhin schonmal 1 von 6 (oder mehr) Problemquellen für Schmerzen, Verletzungen und verschenkte Leistung angeht.

genau. es lebe ein ausgewogenes training, das ich aber leider vernachlässigt habe.