weniger KH=weniger kraft?

[Prima Ballerina]

Ich habe selbst bei ca. 6000Kcal am Tag kein Gramm zugenommen und hab mir echt nur so leckere Sachen wie Bratwürste, Käse, Eier, Hackbraten usw. reingepfiffen!

das schmeckt und treibt die tinte in den füller!



hier ein sehr strenger vertreter dieser ernährungsform:

Hi,

also ich bin Powerlifter und mache Lowcarb seit drei Jahren (alle möglichen Variationen), seit ca. 1 Jahr sogar sehr extrem. Esse die meisten Tage daselbe und zwar folgendes:

Frühstück: 500g Gehacktes (roh und möglichst fett)
Mittag: 10 Eier
Abend: 500g Gehacktes (roh und möglichst fett)

und kein Obst und kein Gemüse und keine Vitaminpräperate. Mache ich Hypertrophietraining, erhöht sich die Gehacktemenge morgens und abends um jeweils 250g.

Angeblich könnten folgende Probleme auftreten:

1. Stuhlgang : Die Verstopfung war 2-3 Wochen nach Beginn der völlig ballaststofffreien Ernährung weg.
2. Vitamine : Ich esse fast kein Obst und Gemüse, wurde aber die letzten 2 Jahre nur zweimal Krank (Schnupfen). Mangelerscheinungen konnte ich bis jetzt auch nicht feststellen. Kein Zahnfleischbluten (Skorbut wegen Vitamin-C-Mangels) oder ähnliches.
3. Sport : Es gab keinen Unterschied in der Trainingsleistung mehr, solbald ich mich an Lowcarb gewöhnt hatte (das dauerte aber einige Zeit). Es scheint aber schwieriger zu sein, Muskeln aufzubauen. Die Max-Kraft dagegen nimmt zu, vielleicht weil Fleisch Creatin enthält.

Probleme, die tatsächlich auftraten:

1. Hin und wieder hatte ich Durchfall (insgesamt 3 Mal im letzten Jahr), vermutlich verursacht durch verdorbenes Fleisch oder Eier.
2. Ekel und Unverständnis der Mitmenschen

Dinge, die sich verbesserten:

1. Pollenallergie ist weg.
2. Ich brauche weniger Schlaf.
3. Ich werde kaum noch krank und wenn dann bin ich schnell wieder gesund.

Ich habe auch mal getestet, ob ich dick werde, wenn ich übermäßig viele Kalorien zu mir nehme (in Form von Fleisch). Ergebnis: Nein, man scheidet aber wesentlich mehr Kot aus und der ist zum Teil wesentlich flüssiger als normal (vermutlich nicht vollständig verdautes Fleisch).

Ich hoffe ich habe die Diskussion bereichert.

Thomas

Ok, die Daten:

Alter : 22
Größe : 1.82 m
Körpergewicht : 86,7 kg(im letzten Wettkampf)
KF : k.A., ich tippe ca. 15% (bei Anspannen sind die oberen Bauchmuskeln ganz leicht sichtbar)
Kniebeuge : 225 kg
Bankdrücken : 145 kg
Kreuzheben : 245 kg

http://www.ironsport.de/forum/viewto...14461&start=75

[popeye[xdt]]

fett ist nicht schlimm... wieso seht ihr fett so extrem? ....was wäre nen mensch ohne fett? NICHTS genauso wie ohne KH oder protein, die sind genauso wichtig.

nunja, esst halt nüsse und fisch das is doch dann shcoma was....

mfg

[Sandman78]

Ich habe selbst bei ca. 6000Kcal am Tag kein Gramm zugenommen und hab mir echt nur so leckere Sachen wie Bratwürste, Käse, Eier, Hackbraten usw. reingepfiffen!

das schmeckt und treibt die tinte in den füller!



hier ein sehr strenger vertreter dieser ernährungsform:

Hi,

also ich bin Powerlifter und mache Lowcarb seit drei Jahren (alle möglichen Variationen), seit ca. 1 Jahr sogar sehr extrem. Esse die meisten Tage daselbe und zwar folgendes:

Frühstück: 500g Gehacktes (roh und möglichst fett)
Mittag: 10 Eier
Abend: 500g Gehacktes (roh und möglichst fett)

und kein Obst und kein Gemüse und keine Vitaminpräperate. Mache ich Hypertrophietraining, erhöht sich die Gehacktemenge morgens und abends um jeweils 250g.

Angeblich könnten folgende Probleme auftreten:

1. Stuhlgang : Die Verstopfung war 2-3 Wochen nach Beginn der völlig ballaststofffreien Ernährung weg.
2. Vitamine : Ich esse fast kein Obst und Gemüse, wurde aber die letzten 2 Jahre nur zweimal Krank (Schnupfen). Mangelerscheinungen konnte ich bis jetzt auch nicht feststellen. Kein Zahnfleischbluten (Skorbut wegen Vitamin-C-Mangels) oder ähnliches.
3. Sport : Es gab keinen Unterschied in der Trainingsleistung mehr, solbald ich mich an Lowcarb gewöhnt hatte (das dauerte aber einige Zeit). Es scheint aber schwieriger zu sein, Muskeln aufzubauen. Die Max-Kraft dagegen nimmt zu, vielleicht weil Fleisch Creatin enthält.

Probleme, die tatsächlich auftraten:

1. Hin und wieder hatte ich Durchfall (insgesamt 3 Mal im letzten Jahr), vermutlich verursacht durch verdorbenes Fleisch oder Eier.
2. Ekel und Unverständnis der Mitmenschen

Dinge, die sich verbesserten:

1. Pollenallergie ist weg.
2. Ich brauche weniger Schlaf.
3. Ich werde kaum noch krank und wenn dann bin ich schnell wieder gesund.

Ich habe auch mal getestet, ob ich dick werde, wenn ich übermäßig viele Kalorien zu mir nehme (in Form von Fleisch). Ergebnis: Nein, man scheidet aber wesentlich mehr Kot aus und der ist zum Teil wesentlich flüssiger als normal (vermutlich nicht vollständig verdautes Fleisch).

Ich hoffe ich habe die Diskussion bereichert.

Thomas

Ok, die Daten:

Alter : 22
Größe : 1.82 m
Körpergewicht : 86,7 kg(im letzten Wettkampf)
KF : k.A., ich tippe ca. 15% (bei Anspannen sind die oberen Bauchmuskeln ganz leicht sichtbar)
Kniebeuge : 225 kg
Bankdrücken : 145 kg
Kreuzheben : 245 kg

http://www.ironsport.de/forum/viewto...14461&start=75

Recht haste...da wirste Spitz wie Nachabrs Lumpi !!

Dem Powerlifter kann ich in allen Belangen zustimmen!!! Nur das rohe Hack finde ich etwas "gewöhnungsbedürftig"..dann doch lieber ne große Schüssel Wurstsalat und ein halbes Wagenrädchen Käse dazu !!

[KurdKurd]

wieso soll die Kraft zurück gehen wenn man keine KH verzehrt??

Ich mache seit fast einen Jahr eine Low Carb Ernährung und meine Kraftleistungen haben sich sehr gesteigert.
Und müde bin ich auch nicht.

Also Fazit:

Der Körper muss sich erst gewöhnen an den neuen Stil.

Bei mir das gleiche...Kraft bleibt zumindestens gleich aber Ausdauer ist ohne KHs besser...

Ist aber glaub von Mensch zu Mensch verschieden...

[Leng]

Bei LowCarb einfach die Carbs nur vor und nach dem Workout essen und die Kraft sollte eigentlich gleichbleiben!

[doc_pepper]

Leute, nehmt euch bloss nicht die Ratschläge von diesem tpjr zu Herzen, das ist ja fast schon Körperverletzung wenn man das als positives Beispiel postet.

[SwimmingpooL]

Leute, nehmt euch bloss nicht die Ratschläge von diesem tpjr zu Herzen, das ist ja fast schon Körperverletzung wenn man das als positives Beispiel postet.

Ich will nicht wissen, was der für Würmer und sonstige Parasiten in seinen Gedärmen mit sich rumschleppt.

[chrisi1982]

Hallo,
ich versuche gerade meine Ernährung etwas umzustellen, ich versuche weniger KH zu mir zu nehmen,z.b. statt in der Mittagspause 2 Brötchen zu essen, esse ich lieber ein 500g Joghurt und 2 Bananen.
Aber seit dem ich weniger KH zu mir neheme habe ich weniger Kraft , hat das was mit den KH zu tun?

bananen und joghurt haben auch kohlenhydrate wenn nicht mehr wie die brötchen ^^

[chrisi1982]

ich mach seit februar anabole diät und die ersten 2 monate ist die kraft minimal zurückgegangen aber danach konnte ich das gewicht in fast jeder übung steigern gehe davon aus das der körper aufgrund des kohlenhydratmangels auch mehr hormone ausschüttet und es daran liegt! gruß