Zitat Zitat von Devil24
Das ganze Jahr in Shape mag zwar schön aussehen - erfolgreich zunehmen wirste damit aber nicht!
Ja, ich weiss, es gibt Menschen, die das ganze Jahr recht durchtrainiert sind, aber auch die geraten aus den Fugen, wenn sie mit den Kcal hochgehen - ganz normale Reaktion!
Kcal Überschuss - Stoffwechsel noch langsam - man nimmt erst mal Wasser zu...
Die Meisten bremsen hier schon wieder (ich krieg von zu viel KH nen dicken Kopf) und machwen dadurch immer einen Schritt vor und zwei zurück!
Da MM Zunahme eben sehr langsam von statten geht, ist es halt mal so, daß man zuerst Wasser einlagert, dann Fett und wenn die MM Zunahme einen gewissen Punkt erreicht hat, kann der Körper auch die Mehrmenge an Nahrungsmitteln verarbeiten und die Form wird wieder besser...
Jetzt kann man entweder (wenn man noch nicht da ist, wo man am Ende hin will, wiederum die Nährstoffmenge erhöhen (was kluge Menschen tun) oder aber erst mal wieder diäten (und damit die mühsam erarbeiteten Kilos wieder vernichten) und dann "sauber aufbauen" (was - wenn man ein bischen Grips hat und oben nachliest nicht geht) lol!!!!!!

Weiss nicht, wer diesen Schwachsinn mit dem sauberen Aufbauen mal in die Welt gesetzt hat, aber dem gehört den ganzen Tag eins ins Fressbrett!
Klar ist, dass man zum aufbauen nicht mit streiffen auf dem A.rsch rumlaufen kann. Aber es ist absolut nicht nötig, wie ne Wassertonne durch die Gegend zu rennen mit aufgedunsenem Gesicht und 20Kg speck um die hüften.

Ich versuch das mal zu veranschaulichen:

Das ist eine gute Aufbau-Form:



Mehr Wasser und Fett ist einfach nicht nötig.