dafür sorgen das man bei gleicher grösse erstmal gegen 100 kg wiegt
und dann diät machen
was sonst?!
bzw was haben 87 kg und 22% bei 1,78 cm mit irgendwas zu tun.
nicht böse gemeint und ja nicht angegriffen fühlen, aber meinst du es gibt nu einen weg wo du meinetwegen in einem halben jahr 87 kg wiegst und nur 10% hast?!
so funktioniert das nicht.
die 100 kg sind übrigends keine in stein gehauene grösse sondern sollen einfach nur mal verdeutlichen, dass es nunmal selten bis kaum einen anderen weg als erstmal ordentlich aufzupacken.
oder wie migger schon schrieb.....die ganze thematik sauber aufbauen und "hey, ich bin der fritz , wiege 77 kg bei 1,83 und will sauber aufbauen, drücke die stange plus zehn kilo scheiben und die verschlüsse, beine kann ich nicht machen, weil ich sonst zu langsam beim fussball training bin und habe 19,87 %...wie schaffe ich es ein bissel definierter zu werden aber bitte nicht zu viel masse , will nicht aussehen wie ein profi aber ein geiles sixpack. muss ich die metabole anabole turbo megadiät machen oder eher tabata und kettlebell?!

#popcorn