ich finde die Zeitabstände zw. den Einheiten zu groß...wenn Jemand sehr, sehr schwer und "bis zum Versagen" trainiert, kann man ja darüber reden. Aber mit den
Daten (Körpergewicht, etc.) würde ich diesen 3er in 5 und nicht in 7 Tagen absolvieren, da ich denke, dass du so besser die Superkompenstationsphase erwischt. Nur weil ein Profi seine Muskeln nur einmal alle 7 Tage direkt trainiert, sollte man es nicht einfach auch so machen. Erstens trainieren die öfter in der Woche (4-6 mal), und verlangen den Muskeln, Sehnen, Bändern und dem ZNS einiges mehr ab. Wenn 3 mal Training in der Woche, dann würde ich 2er Split vorziehen.

nur meine Meinung.....