Extrem Abnehmen

[kullerbauch]

und weiter gehts,

aktuelles Gewicht: 119,1 Kg

also abnahme von 25 kg

bauchumfang vorher: 146 cm

bauchumfang jetzt : 121 cm

25 cm weg.

bis mitte nächstes jahr peile ich in etwa die 110 kg an, dies sollte die nächste stufe sein, bei der gangart die ich jetzt fahre, sollte das auch möglich sein.

habe wie schon gesagt die ernährung bzw die kalorien angehoben, und liege jetzt nie mehr unter 2000. an train tagen ca 2500-2700 sonst 2000-2100.

endgültiges ziel wären ca 90 kg dann hätte ich 54 kg abgeworfen.

grüße kullerbauch

[kullerbauch]

Oh oh, schande über mein haupt

wie schnell die zeit doch vergeht

habe jetzt seit januar aussetzen müssen wegen einer schulterverletzung, bin jetzt aber mitlerweile wieder voll drin.
ich habe also von januar bis anfang juni nicht mehr trainiert, und nur gefuttert

mein letztes gewicht von 119 kg habe ich in der zeit um 1,5 kg erhöht, was aber durch die lange pause erfreulich wenig ist.

jetzt gehts also weiter wie üblich, und mein ziel für ende 2010, die 110 kg stehen nach wie vor, mal sehen wie es ausgeht.

grüße kullerbauch

[DER BESTRAFER]

Hi, nur kurz:
1) Walk-Einheiten durch Intervalltraining ersetzen
2) Sehr hart und eher kurz trainieren, Mehrgelenksübungen
3) KH und Fette zeitversetzt (ca. 3-4 h) zu dir nehmen
4) abends absolut keine KH

Bei 2000kcal/d stirbt dein Stoffwechsel sicher nicht.

Hab damit gute Erfahrungen gemacht.

Gruß und viel Erfolg

zu erstens wäre aber zu sagen das Intervall mit dem gewicht nicht möglich ist (Gelenke werden sonst zerpulvert), ausser fahrrad/ergometer...........gegen den rest ist nichts einzuwenden bzw. beführworte ich dies....#popcorn

[DER BESTRAFER]

na toll seh ick jetzt erst, is ja schon 1000 jahre alt der thread.....

[kullerbauch]

Schäm

ich sagte ja, ich habe seit januar ausgesetzt, aber das muß doch nicht heißen, das ich meinen thread nicht weiter führe

irgendwann soll mein angefutterter ranzen ja schließlich wieder weg sein, (so gut es geht jedenfalls).

bei gelegenheit werde ich auch mal bilder dazu einstellen, aber ich möchte hier jetzt mit dem anblick von den bildern keinen weg ekeln