am anfang...vergiss den bauch!!! sixpack kann jeder haben....er muß nur dünn genug sein!!
den bauch trainierst du in JEDEM anständigen training mit(kniebeugen,rudern,bizeps im stehen.kreuzheben ect) glaub mir...der wächst von ganz alleine!
konzentier dich im aufbau auf grundübungen! immer dieses "six-pack"gesabbel....ich kann es nicht mehr hören! das ist was für "maxim "leser!!
also....mach deine grundübungen u.schei.ß auf en bauch! vor allem dieser oberer u.unterer bauch quatsch....es gibt nur EINEN bauchmuskel!!!
p.s ich trainiere nie extra buach...werd ich erst in der WK-vorbereitung machen......
aber so weit biste noch laaaange nicht
echte kerle haben nen dicken rücken u. beine!! waschbrett-bauch training is was für boy-group sänger!!!
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Zitat von dennis2
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