Falls du damit zurecht kommst find ich diesen 3er eigentlich am besten (vA für dicke Arme )

Rücken/Trizeps/hintere Schulter
Beine/Waden
Brust/vordere & seitliche Schulter/Bizeps

auch gut ist:
Rücken/Schulter
Beine/Waden
Brust/Bizeps/Trizeps



...oder sonst halt den standard 3er wie er hier eh schon gepostet wurde!