Stimmt schon langsame proteine haste aber in Quark und Käse drin,die sollten die Basics in deinem Essensplan sein.schnelles Protein einfach darum weil du nach dem training schnell mit sämtlichen wichtigen Bcass versorgt sein solltest.Und ne kleine süssigkeit nach dem training in form von leckerem Whey pulver tut der seele immer gut..