also, 1. is der kf gar nicht so nieder.denk mal um die 9%, sowas ganzjährig zu halten is absolut kein ding und auch nicht ungesund...

2. zum moderaten aufbau braucht man(n) nicht dicker zu werden.es geht auch ohne, cal zählen allerdings vorrausgesetzt...

3. fällt mir grad net ein...