wie kann man die körpermitte stabilisieren?

[mike buffer]

Was ist denn der Hintergrund wg dem Stabilisieren? Hat dir das dein Orthopäde angeraten, oder wie kommst du jetzt darauf?

jup icke stehe schief manchmal
der körper nimmt ne schonhaltung ein um den schmerz auszuweichen
ist der schmertz weg komme ich von ganz alleine wieder grade
und darum will ich meine körper mitte richtig kräftigen

[unequipped]

jup icke stehe schief manchmal
der körper nimmt ne schonhaltung ein um den schmerz auszuweichen
ist der schmertz weg komme ich von ganz alleine wieder grade
und darum will ich meine körper mitte richtig kräftigen

mit solchen "zu hause im wohnzimmer-übungen" wirst du da nichts ausrichten.

irgendeine vernünftige (ganzkörper)sportart treiben, die beweglichkeit und allgemeine athletik erfordert - natürlich im verein.

[poow]

nummer drei ist gut

[MuscleUniversity]

nummer drei ist gut

dito

millimeter****er übungen für nachtschattengewächse und scheintote.
das nennt man dann wohl den "core" trainieren....

#popcorn

[Zeylo]

mit solchen "zu hause im wohnzimmer-übungen" wirst du da nichts ausrichten.

irgendeine vernünftige (ganzkörper)sportart treiben, die beweglichkeit und allgemeine athletik erfordert - natürlich im verein.

Ich würde gerne auch meine Mitte (Hüftmuskulatur) kräftigen, möchte aber nicht irgendwo im Verein eine Sportart ausüben.
Ich hasse Teamsport und mag lieber irgendwas für mich alleine machen, deswegen betreibe ich ja auch (wenn auch grad nicht zurzeit) Kraftsport.
Gibt es nicht irgendwelchen Kraftsportmäßigen Übungen die einem dabei helfen können? Kniebeuge sollten doch helfen... Beine anheben hängend an einer Klimmzugstange doch auch, oder?

[Ironsingh.com]

Darüber eine Sportleistungsklausur heute erst geschrieben, die gleichen Abbildungen

[SaxMHA]

Guckste mal hier: http://www.eisenklinik.de/PagEd-inde...ge_id-179.html


PS: Überkopf-KB und KH Umsetzen+Drücken sind meine absoluten Lieblingsübungen geworden!

[mike buffer]

dieses core training naja
da heist es zum schluss last die kraftmaschinen links liegen und trainiert mit freien gewichten
man das mache ich doch seid 20 jahren
also son toller tipp ist das auch nicht

[SaxMHA]

... last die kraftmaschinen links liegen und trainiert mit freien gewichten man das mache ich doch seid 20 jahren...

Du trainierst seit 20 Jahren mit freien Gewichten und hast Probleme mit deiner Rumpfmuskulatur Sorry, aber ich glaub dann ist dir auch nicht mehr zu helfen! #popcorn

[Sporti24]

mit solchen "zu hause im wohnzimmer-übungen" wirst du da nichts ausrichten.

Genau, deswegen machen ja auch Hochleistungssportler solche Übungen weil die nämlich gar nichts bringen

Seit ich diese Stabilisationsübungen mache habe ich deutlich weniger Probleme mit dem ISG, ist so.