Um die 45 Minuten schadet niemand. Ich zieh auch 3x WKM und Dienstag, Donnerstag, Samstag 45min Cardio. Manchmal nur 30 Minuten, manchmal bis zu 60 Minuten. Zur Regeneration kann ich nur sagen: Mir hilfts!

Allerdings trainiere ich seitdem auch, falls 2x die Woche Kniebeugen dran sind einmal 2x20 (Ziemlich böse wenn dus nicht gewöhnt bist) und einmal 3x6-10. Seitdem mache ich nur noch Fortschritte!