Zitat Zitat von JohnyChamp
Nun ja,
mein Bruder trainiert zB. so wie ich es geschrieben hab
Nur trainiert der schon 5 Jahre xD
Von daher :P

Und nach deinem Prinzip hätt ich dann doch Regenerationszeiten von bis zu 6 Tagen für eine Partie?
Das ist nicht "mein Prinzip", sondern ein geläufiges Prinzip, dass jedem Split zu Grunde liegt. Natürlich hast du 6 Tage Pause für eine Muskelgruppe. Das ist ja auch voll und ganz der Sinn der Sache. Das wirst dir jeder vernünftig Trainierende sagen können und du wirst es auch in jedem halbwegs guten Buch über Sportphysiologie finden. Pro Tag intensives Training muss man einen Tag Pause rechnen. Wenn du jetzt also 6x in 7 Tagen trainieren kannst, führst du schlichtweg kein intensives Training aus.