Bankdrück-Niete.. warum ?

**fips16** · 24.11.2009, 09:13

mach direkt nach deinem bankdrück satz mal en paa breite liegestütze bist du nich mehr "hochkommst" und dann versuch dich mal, so ca 5cm nase zum boden abstand zu halten.. wenn du dann NICHTS(!!) merkst dann.. ach ka dann bist du iwie defekt oder so..

**fips16** · 24.11.2009, 09:15

oder versuch einfach mal KB mit BD zu tauschen.. vllt "merkst" du ja dann was

**maveSTAR** · 24.11.2009, 13:53

oder einfach mal die 150kg runter und mit 50 arbeiten

dann bewegst du die stange auch

**Ahdler** · 24.11.2009, 14:26

Regelmäßig trainieren, richtig ernähren. Bei deiner wenigen Erfahrungen solltest du überlegen einen Ganzkörper-Plan zu nutzen um Dysbalancen auszugleichen.

Zum Bankdrücken selbst: Wenn du wirklich meinst du hättest alles Grundlegende beachtet mal für ca. 4 Wochen Wiederholungs und Satz Zahl ändern um neue Reize zu setzen. Findest bestimmt genug Material hier im Forum.

**lawdius** · 24.11.2009, 14:33

Zitat von Ahdler

Bei deiner wenigen Erfahrungen solltest du überlegen einen Ganzkörper-Plan zu nutzen um Dysbalancen auszugleichen.

Wie den WKM, nach dem er auch trainiert?

**poow** · 24.11.2009, 14:38

Zitat von Ahdler

Regelmäßig trainieren, richtig ernähren. Bei deiner wenigen Erfahrungen solltest du überlegen einen Ganzkörper-Plan zu nutzen um Dysbalancen auszugleichen.

Zum Bankdrücken selbst: Wenn du wirklich meinst du hättest alles Grundlegende beachtet mal für ca. 4 Wochen Wiederholungs und Satz Zahl ändern um neue Reize zu setzen. Findest bestimmt genug Material hier im Forum.

joa WKM ist a GK plänchen

und reize setzen ist soweit auch ne gute idee, wirklich, nur gehts hier halt eher die nicht eintretende erschöpfung im muskel...