ich bin nicht der rede wert, aber hier zwei kollegen als beispiel:

einer hats bei moderatem kfa von ca 14% innerhalb von 4jahren auf 47cm geschafft bei über 1,85m körpergrösse. (der "schwache" arm hat nur 45cm) is allerdings scho sehr lang her, als ich das gemessen hab, dürfte mittlerweile wohl mehr sein.

der andere innerhalb von ca 6jahren krafttraining und boxen auf ca 42cm bei 8% kfa und ca 1,75 körpergrösse.

aber normalerweise sollten umfänge von mind 40cm für jeden zu erreichen sein.

so sachen wie 45cm aber eher für die allerwenigsten - ne normale körpergrösse und guter kfa vorrausgesetzt.