Zitat Zitat von Sparrow6
Brust/Arme
Rücken/Schultern
Beine
Hi, ich hab noch nie von dieser Aufteilung gehört, klint aber sehr toll.
Wie würde denn so ein Plan aussehen? (ich hab keine gefunden in den Stickys zu dieser Aufteilung)

3 x 5 Bankdrücken (Flach/Schräg)
2 x 8-10 KH-Bankdrücken (Schräg/Flach)
2 x 12-15 Fliegende (Schräg/Flach)
3 x Sätze Trizeps (verschiedene Übungen, verschiedene Wiederholungen)
3 x Sätze Bizeps (verschiedene Übungen, verschiedene Wiederholungen)

BEINE

3 x 5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge (verschiedene Griffarten)
2 x 12-15 Rudern (verschiedene Griffarten)
3 x 8-10 Military Press
3 x 12-15 Reverse Flys / Seitheben (abwechselnd)

Würde das so passen?

LG parkinson