Zitat Zitat von catshark
Einer der Fitnesstrainer ausem Studio hat mir nen 3er Split entworfen, nach diesem ich insgesamt 6 mal die Woche trainieren soll, das heißt 3 Tage hintereinander training dann ein Tag frei, dann weiter in dem Verlauf. Für jeden Muskel mache ich 8 Sätze
Mo: Brust, Bizeps
Di: Beine
Mi: Rücken, Trizeps
Do: -
Frei: wie Mo

Ich habe mal gefragt ob das nicht zu viel ist, und alle Trainer dort meinten, wenn ich nur 3 mal die Woche trainiere würde mir das nichts bringen.
Ich bin auch kein Anfänger mehr, trainiere seit 11 Monaten und habe auch schon Fortschritte gemacht.

Wenn ich z.B Rücken und Trizeps trainiere hab ich manchmal noch am 3ten Tag leicht Muskelkater.

Kommt auf die intensität und das Volumen an, das du trainierst. bei niedrigem Volumen und nicht übersteuerter intensität ist der Plan sehr wohl machbar und oftmals auch sinnvoll.

Du musst es einfach ausprobieren und austarieren. Wenn du merkst, dass du immer noch Muskelkater hast und nicht ausgeruht bist wenn die betreffende Muskelgruppe wieder dran wäre, dann musst du entweder das volumen, die intensität oder die Frequenz senken.

Schwachsinn, wie meine Vorredner sagten, ist es auf jeden Fall ganz und gar nicht. Man muss halt nur bisschen wissen wie.

Gerade für einen Anfänger / leicht Vortgeschrittenen ist 1mal die woche eine Muskelgruppe trainieren einfach zu wenig, da gar nicht die nötige intensität aufgebracht werden kann.

Einzig Bizeps/Trizeps würd ich tauschen.