die Frage ist, wann machst du Cardio? und dann, wie schwer? also bei lockerem Cardio kannste ja auch alle 4 Tag wie du geschrieben hast wieder ans Eisen. Wenn das Cardio anstrengend also eher Kraft-Ausdauertraining ist, dann würd ich sagen ist es mit der Regeneration so ne Sache! dann eher etwas mehr Pause.

Gib mal deinen kompletten TP an mit Cardio und allem