also ne bestimmte diät variante hab ich mir nciht vorgenommen.ist wahrscheinlich ein mix aus mehreren varianten^^
ich achte z.B. das ich weniger käse esse und wenn dann light produkte mit wenig fett genau wie bei milch.
und das ich insgesamt nicht mehr so viel esse vor allem nach dem training und nach 20 oder 21 uhr.
müsste doch klappen so!?
was die genetik angeht bin ich von natur aus eher definiert da ich früher recht schlank bzw. dünn war.