der fragesteller hat ja sofort richtig erkannt, daß man vom kreuzheben nicht unbedingt diesen speziell breiten bb-rücken bekommt. natürlich ist kh trotzdem wichtig für den rücken. da hat er aber wieder angst, es könnte aua, aua machen. auch andere kommentare sind nicht besonders hilfreich.

hier wird:

- mit einer ganz langen stange im nebel gestochert

- ein blinder führt den anderen blinden

- leute, die noch nicht einmal fit fürs sportabzeichen sind, träumen von der olympiateilnahme, usw

hier ein sehr uncooler tipp: mehrere jahre, unter qualifizierter anleitung, einen sport mit kraftsportkomponente betreiben (la, gw, kdk, was auch immer). dann klappt es später auch mit dem aufpumpen, so man möchte.