Nach 6 Monaten FAST KEIN Unterschied !

[Joe_fixit]

hi , mit dem spruch , die geräte bringen nichts, war denke ich mal gemeint, das du lieber erst mal alles im Freihantelberreich machen solltest um masse aufzubauen. die geräte kannst du später noch zum definieren benutzen. GANZ WICHTIG Beine trainieren, wenn du die Beine nicht trainierst ist es kein Wunder das du nicht anständig zunimmst. Am besten machst du Ganzkörper Übungen wie Kniebeuge und kreuzheben da du bei diesen Übungen die meiste Wachstumshormonausschüttung hast und den ganzen körper trainierst, und somit deine muskeln" wachsen " . Viel Gewicht , wenig wiederholungen, anders kann man keine Masse aufbauen. Ermittel erst einmal mit einem partner oder Trainer dein Maximal gewicht
bei Kb, Kh und Bd und dann lasse dir dementsprechend einen Trainingsplan machen.
Und du solltest viel mehr essen, egal ob du morgens hunger hast oder nicht zwings in dich rein, da du die ganze nacht nichts gegessen hast wird dein körper sich morgens an wertvollem Muskelprotein vergreifen wenn du nicht wieder nachfeuerst . Spätestens alle 2 stunden Kohlenhydrate zu sich nehmen ist die dewiese beim zunehmen.

ps. wenn dir die leute ernst gemeinte tipps geben, dann solltest du sie vielleicht beachten und dich nicht ärgern darüber. also mach was draus sonst wird das nichts mit " ihr werdet schon sehen"

[-1RON-]

- fang an zu essen
- fang an zu trainieren


das sind die einzigen 2 dinge, die du beachten musst. tust du das, fängst du auch endlich an zu wachsen. red dir nicht selber ein, dass du bereits genug isst - das tust du nicht. fang an, immer zu essen, wenn es dir irgendwie möglich ist. wenn das sättigungsgefühl nachlässt, hauste wieder was rein. so zeigste dir wenigstens mal selber, was du wirklich alles essen kannst und in welchen mengen.

probier dir selber fehler einzugestehen und rede nicht dein handeln schön, denn sonst wird das nie was. gesteh dir ein, dass du bisher nur die zeit verschwendet hast im studio und fang einfach mal an mit training. training bedeutet nicht nur gewicht stemmen, zum training gehört ebenso essen. richtig essen.

[petit carlito]

- fang an zu essen
- fang an zu trainieren


das sind die einzigen 2 dinge, die du beachten musst...blabla...blub...

echt jetzt?

[SamusAran]

Wieso erstellst du einen Thread? Ich nehme an du wolltest Tipps, oder?
Du "trainierst" und "isst" 6 Monate ohne Erfolg und meinst jetzt noch es besser wissen zu müssen? Leute, die Jahre Trainingserfahrung haben und wissen wovon sie sprechen verraten dir Sachen die Gold wert sind und du verwirfst sie einfach...
Was für eine Verschwendung... Ich rate dir eins: Hör nicht auf alles was du liest... aber manches ist doch sehr nützlich. Lies die Stickys durch, ist doch nicht viel verlangt. Ich habe auch Probleme gehabt. Habe gezielt gefragt. Darauf eine gezielte Antwort bekommen (Sie lautete: "Lies dich ein.", wer hätte's gedacht?).
Aber wenn du so weitermachen willst und an Maschienen trainieren willst... viel Spaß.

[fips16]

hi , mit dem spruch , die geräte bringen nichts, war denke ich mal gemeint, das du lieber erst mal alles im Freihantelberreich machen solltest um masse aufzubauen. die geräte kannst du später noch zum definieren benutzen. GANZ WICHTIG Beine trainieren, wenn du die Beine nicht trainierst ist es kein Wunder das du nicht anständig zunimmst. Am besten machst du Ganzkörper Übungen wie Kniebeuge und kreuzheben da du bei diesen Übungen die meiste Wachstumshormonausschüttung hast und den ganzen körper trainierst, und somit deine muskeln" wachsen " . Viel Gewicht , wenig wiederholungen, anders kann man keine Masse aufbauen. Ermittel erst einmal mit einem partner oder Trainer dein Maximal gewicht
bei Kb, Kh und Bd und dann lasse dir dementsprechend einen Trainingsplan machen.
Und du solltest viel mehr essen, egal ob du morgens hunger hast oder nicht zwings in dich rein, da du die ganze nacht nichts gegessen hast wird dein körper sich morgens an wertvollem Muskelprotein vergreifen wenn du nicht wieder nachfeuerst . Spätestens alle 2 stunden Kohlenhydrate zu sich nehmen ist die dewiese beim zunehmen.

ps. wenn dir die leute ernst gemeinte tipps geben, dann solltest du sie vielleicht beachten und dich nicht ärgern darüber. also mach was draus sonst wird das nichts mit " ihr werdet schon sehen"

die hoffnung stirbt zuletzt