Zitat Zitat von S!do
ich hab vor abzunehmen und will dabei ordentlich Masse aufbauen.

Wie soll das bitte gehen?

Entweder du achtest auf ein kcal+ und nimmst zu.
Oder du achtest auf ein kcal- und nimmst ab.


Aber abnehmen und Masse aufbauen?Nene,das geht nicht gleichzeitig.


MFG, FerrisMC!