Deine Supplemente sind Mist!
Du brauchst nur Whey und evtl. Creatin.


Statt dem Kakaopulver in den Quark lieber EW-Pulver, Früchte oder Nüsse.

BCAA'S sind nicht nur in deinem Amino Liquid enthalten sondern auch in ganz normaler Nahrung. Oh Wunder!

Eiweißriegel brauchst du auch nicht.

Bei deiner Ernährung fehlen mMn:
Eier
statt Toastbrot lieber VK-Brot
Reis
ungesättigte Fettsäuren