Perfekte Komponenten

[Vitali84]

ja oben ist was in der zeitung steht unten was ich nehme ^^
also sollte ich mir zu Amino liquid Whey und creatin kaufen?
Dachte mir das whay unnötig ist wenn ich genug kohlenhydrate esse.

und das BCAAs in nahrung ist weiß ich ^^
BCAAs sollen ja den abbau von muskeln verhindern in Definitonsphasen und diät (habe ich gelsen.)
Dazu soll man aber viel zu sich nehmen da es normal durch nahrung nicht abgedeckt wird.
reicht das in der nahrung und meinem Amino Liquid etwa aus?


In den Quark noch EW-Pulver?
wozu? im quark sind dann ja schon 60g EW.

Edit:
Also ich sollte mich lieber an den plan aus der zeitung halten?
Oder wie soll ich das verstehen?

Amino Liquid nächstes mal nicht kaufen und statt dessen lieber
Whey und Creatin ?

[H_D]

Dachte mir das whay unnötig ist wenn ich genug kohlenhydrate esse.

häh????
whey = eiweiß
kohlenhydrate = kohlenhydrate

[Leng]

Kein Amino liquid Whey sondern WHEY PROTEINPULVER!! (klick einfach mal auf das Wort Whey dann kommst du zum hauseigenen Shop... gleich oben ist Pulver in Dosen)

Und Whey ist eine Proteinart und keine Kohlenhydrate..



EW-Pulver in den Quark weil Kakao meistens viel Zucker enthält. Kannst aber auch Nüsse statt Ew-Pulver verwenden.

[Vitali84]

sorry war mit meinen gedanken irgendwie beim whey Gainer das ist eine mischung protein und Kohlenhydrate ^^

Darum das auch mit kohlenhydraten.

so nachdem dass missverständniss geklärt ist^^

Wäre es sinvoller Amino säuren weg zu lassenund sich whey pulver zu kaufen?
sehe ich das richtig?

Habe irgendwie gedacht das das ew im Quark (wollte davon 1 kg essen was ja 120g ew wäre)
und Aminosäuren reichen.
wie ich das sehe hat whey sehr viele BCAAs.

Hat man mit Whey bessere erfolge?
habe bis jetzt nur flüssige aminosäuren und Champ Protein 90 getestet ist aber kein reines Whey es hat auch soja und milch protein drinne, molkeprotein war wenig drinne wie ich mich erinnere.

[Vito-Corleone]

WEIGHT gainer (Gewicht erreichen/ gewinnen/ zulegen) , nicht WHEY gainer

[Vitali84]

es gibt auch whey gainer
ist eine mischung^^
habe ein produckt gesehen bei der ist die mischung 2 : 1 Kohlenhydrate protein

Weight gainer ist ja nur Kohlenhydrate.

[Vito-Corleone]

wenn ein weight gainer nur aus carbs besteht müsste man ihn ja nicht weight gainer nennen,oder

sind meist 75% carbs, 25% protein

klar gibts auch whey gainer, is aber so ziemlich das gleiche.


zum thema.
aminosäuren als tabletten oder ampullen brauchst nicht. normale ernährung und eeventuell ein whey shake nachm training reichen. muss aber kein whey sein, kann auch soja protein oder ähnliches sein.