Lass dir keinen Mist erzählen, der Laden ist gut, und zwar völlig unabhängig davon ob da nur betagte Damen und Rehakandidaten trainieren. Es kommt nur drauf an was du draus machst. Was haben die betagten Damen mit Deinen Muskeln zu tun?

Wenn Du es nicht glaubst schau Dir die Beiträge von MuscleUniversity zum Thema Kieser an.

Anhand Deiner bisherigen Beiträge bezweifel ich jedoch ob Du da glücklich wirst.

sonstiges:
-Lass bloss die Eiweisshakes weg, iss lieber gesund und eiweissreich (Geflügel, Fisch, etc) wenn der KFA zu hoch ist reduzier erstmal Kohlenhydrate (Nudel, Kartoffeln, Süsskram)

-Die Trainer von Kieser sind durchweg sehr kompetent, allerdings berät dich dort niemand wie du zum Massemonster wirst. Ziel von dem Laden ist nicht klassisches Bodybuilding, aber natürlich kannst Du in die Richtung trainieren, ist überhaupt kein Problem.

-Hanteln gibt es bei Kieser nicht, die Geräte sind jedoch Top, Muskelaufbau funktioniert bei mir seit knapp 2 Jahren hervorragend, ein Ende ist nicht in Sicht.

-zum Trainingsziel: Sag denen einfach du willst Deinen kompletten Körper trainieren, Brusttraining (z.B bei Deinem Plan Brustdrücken und Dips) haste dann eh dabei.

-zum Trainingsplan:
Bei Kieser gibt es keine Splitpläne, nur Ganzkörperpläne oder alternierende Ganzkörperpläne mit wechselnden Übungen pro Training. Dein Plan scheint für den Anfang (2 Monate) erstmal ganz ok zu werden, längerfristig wird das mit einem Plan jedoch nichts, da die Maschinen die Muskeln mehr isolieren, du also nicht alle Muskeln erreichst, du musst also längerfristig von Training zu Training die Übungen wechseln.

1. Wie lange macht so ein Training - mit Hinblick auf mein Ziel viel Muskelaufbau - Sinn?

Den Trainingsplan kannst du erstmal 2-3 Monate durchziehen, dann lass Dir alle paar Wochen einige neue Übungen in den Plan einbauen, erstmal mit dem Ziel mit möglichst wenig Übungen soviel Muskeln wie möglich zu erreichen, d.h möglichst viele Mehrgelenkübungen auswählen. Dann steigst du auf nen alternierden Plan um, mit dem Du dann alle Muskeln erreichst. Schwerpunkte kannste je nach Belieben selbst wählen.

2. Kann ich mit so einem Trainingsplan überhaupt gut Muskeln aufbauen?

Die ersten zwei Monate wirst du eh nicht viel Muskeln aufbauen, sondern erstmal "nur" Kraft. Muskelaufbau erfolgt erst wenn du an Deine derzeitigen Grenzen gelangst. Ist bei freien Gewichten genauso

3. Würdet Ihr mir empfehlen, nach einer Eingewöhnungszeit das Studio zu wechseln, um auch mit freien Gewichten trainieren zu können, oder glaubt ihr, dass man durch die Veränderung der Anzahl der Sätze und Wiederholungszahlen sowie Gewichten auch in so einem Fitnesstudio das selbe wie mit freien Gewichten erreichen kann?

Schau doch erstmal wie weit du kommst.
Grundsätzlich ist Kieser Einsatztraining d.h. das Training läuft nach HIT-Prinzipien. Bei mir funktionierte das ca, ein Jahr lang sehr gut, danach leider nicht mehr so gut. Problematisch war bei mir, das für einen relativ geringen Fortschritt das Training extrem quälend wurde, das war nicht optimal für die Motivation. Bin dann auf das PITT-Konzept gewechselt (d.h kurze Pause nach jeder Wiederholung, geht super an den Maschinen) und seitdem gehts in Riesenschritten vorwärts. Training ist zwar auch sehr anstrengend, da die Muskelübersäuerung jedoch nicht so hoch ist, sind die Qualen erträglich

4. Habt ihr sonst noch irgendwelche Tips oder Meinungen für mich?
Jo, für das Maschinentraining wirste hier nicht viel Hilfe bekommen, du musst dich selber schlau und nachdenken und ausprobieren und varieren und nachdenken und ausprobieren und .......... Bei Kieser kannste so nen Kartensatz kaufen, wo für jede Übung die beasteten Muskeln draufstehen. Damit kannste dir dann Deine Pläne selber zusammenbasteln.

Und das wichtigste zum Schluß, wenn du gut voran kommen willst trainier nicht nur stumpf irgendwas sondern schalt die Rübe ein und hör auf genau Deinen Körper.
Für die meisten Kunden bei Kieser ist das Training bessere Gymnastik, orientier dich nicht an denen sondern gib alles, auch wenn man dich da für nen Alien hält


Gruß,

Markus