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@all - Da ich fast nur im PITT-Forum unterwegs bin, bin ich auf diesen Thread eher zufällig durch den Newsletter gekommen und möchte dazu (dieserThread ist nur ein Beispiel) mal etwas loswerden:
Ich finde es ganz schön traurig, dass auf eine ernsthafte (wenn auch etwas merkwürdig formulierte) Frage 14 Antworten kommen, bei der eigentlich keine einzige dabei ist, mit der der Threadersteller etwas anfangen kann, sondern fast nur Veralberung und OT Sch.... Spricht nicht gerade für die Mitglieder dieses Forums, oder?
@poow - du must versuchen, mehr aus der Brust zu drücken und dich mehr auf die Brust zu konzentrieren, damit du die Brust besser spürst.
Dazu folgende Tipps:
- Körperspannung aufbauen und halten: Schulterblätter nach hinten/unten ziehen und während der ganzen Übung da halten (wichtig dabei, dass die Hantelablage nicht zu hoch ist). Unteren Rücken auch anspannen, aber kein Hohlkreuz.
- Wichtig: Während der Wiederholung leichten Druck nach innen ausüben, als wenn du die Hantelstange zusammenstauchen willst. Um dass zu üben, kannst du auch mal mit Kurzhanteln trainieren und etwas leichtes(!) dazwischen klemmen, so dass du ständig etwas Druck ausüben muss, damit der Gegenstand nicht herunterfällt.
- Bei der negativen Bewegung dir zusätzlich vorstellen (nicht machen!
), dass du die Hantelstange aktiv nach unten ziehst. - Mit verschiedenen Griffweiten experimentieren, ganz breit ist nicht immer die beste Wahl.
- Bei langen Armen/flachem Brustkorb kann es sinnvoll sein, nicht ganz bis auf die Brust abzusenken, sondern nur so weit, bis die Ellenbogen etwa auf Höhe Bankunterkante sind, da sonst die Schultern zu stark einbezogen werden.
- Das alles erstmal mit weniger Gewicht machen, die Ausführung ist viel, viel wichtiger als das Gewicht.
Hoffe, das hilft dir etwas weiter.
Gruß
MicroMaxx
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Eisenbeißer/in
.......
Some call it an obsession. I call it a lifestyle.
-
Discopumper/in
 Zitat von MicroMaxx
@all - Da ich fast nur im PITT-Forum unterwegs bin, bin ich auf diesen Thread eher zufällig durch den Newsletter gekommen und möchte dazu (dieserThread ist nur ein Beispiel) mal etwas loswerden:
Ich finde es ganz schön traurig, dass auf eine ernsthafte (wenn auch etwas merkwürdig formulierte) Frage 14 Antworten kommen, bei der eigentlich keine einzige dabei ist, mit der der Threadersteller etwas anfangen kann, sondern fast nur Veralberung und OT Sch....  Spricht nicht gerade für die Mitglieder dieses Forums, oder?
@poow - du must versuchen, mehr aus der Brust zu drücken und dich mehr auf die Brust zu konzentrieren, damit du die Brust besser spürst.
 Dazu folgende Tipps:
- Körperspannung aufbauen und halten: Schulterblätter nach hinten/unten ziehen und während der ganzen Übung da halten (wichtig dabei, dass die Hantelablage nicht zu hoch ist). Unteren Rücken auch anspannen, aber kein Hohlkreuz.
- Wichtig: Während der Wiederholung leichten Druck nach innen ausüben, als wenn du die Hantelstange zusammenstauchen willst. Um dass zu üben, kannst du auch mal mit Kurzhanteln trainieren und etwas leichtes(!) dazwischen klemmen, so dass du ständig etwas Druck ausüben muss, damit der Gegenstand nicht herunterfällt.
- Bei der negativen Bewegung dir zusätzlich vorstellen (nicht machen!
), dass du die Hantelstange aktiv nach unten ziehst. - Mit verschiedenen Griffweiten experimentieren, ganz breit ist nicht immer die beste Wahl.
- Bei langen Armen/flachem Brustkorb kann es sinnvoll sein, nicht ganz bis auf die Brust abzusenken, sondern nur so weit, bis die Ellenbogen etwa auf Höhe Bankunterkante sind, da sonst die Schultern zu stark einbezogen werden.
- Das alles erstmal mit weniger Gewicht machen, die Ausführung ist viel, viel wichtiger als das Gewicht.
Hoffe, das hilft dir etwas weiter.
Gruß
MicroMaxx
irgendwie hat er ja recht aber auf der anderen seite isses schon lustig
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Sportstudent/in
jo recht hatter der mm-maxx, aber....
ich war im newsletter ihr würste.
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Sportstudent/in
Ist bei mir auch so. Rudern tue ich mit 120 kg und beim BD schaffe ich die 90 kg nicht 1x. Kniebeuge sieht auch gut aus. Versteh ich nicht.
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Moby Dick
Ist bei mir auch so. Rudern tue ich mit 120 kg und beim BD schaffe ich die 90 kg nicht 1x. Kniebeuge sieht auch gut aus. Versteh ich nicht. 
Ehrlich?
Rudern an ner Maschine oder so richtig freies LH-Rudern??
Some call it an obsession. I call it a lifestyle.
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Sportstudent/in
So richtig
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Eisenbeißer/in
Dann ist das schon ein krasser Unterschied... merkwürdig.
Some call it an obsession. I call it a lifestyle.
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