Hi, ich möchte mich vorstellen, bin Robert 40 Jahre alt und geh seit nem halben Jahr ins Fitnesstudio.
Kurz zu mir, bin 182 groß, 116 Kilo (fett).
Möchte abnehmen und natürlich Muskeln aufbauen. Trainingsplan hab ich aber mit der Ernährung kenn ich mich nicht so gut aus, hab daher paar Fragen.
Wie sieht es aus mit Eiweiß/ Creatin, bringt das was, bzw. wei einnehmen.
Wäre für Tips dankbar......bis dann

Gruß Robert