außenrotatoren sind pflicht, ziel ist es, den OAkopf wieder in die richtige pos. zu bringen...

wenn man die überkopfübungen nicht übertreibt, kann man auch alle anderen übungen machen, höchsten aufpassen - das man nicht zu große hebel ansetzt (gestreckte Arme) z.b. beim seitheben. also da aufpassen... den schwerpunkt würde ich aber auf die hintere schulter setzen!!!

def. hat entsprechendes muskeltraining einen pos. einfluß auf die Degeneration, da die gestressten Strukturen entlastet werden und sich zumindest teilweise regenerieren können...