Sixpack

**dennis2** · 29.11.2009, 21:20

rücken mit joggen trainieren.....ich kann nicht mehr!!!!

kreuzheben,vorgebeugtes rudern,klimmzeuge....richtige übungen,junge

sachen,die weh tun....von denen "mann" aber wächst!!

**schalke4ever** · 29.11.2009, 21:39

Ich weiß jetzt irgenwie überhaupt nicht wie ich anfangen soll.
Ich möchte erstmal nicht ins Fitnessstudio.
Habe Bauchspeck, soll ich also erst ne Diät machen, oder erst trainieren und dann abnehmen.
Würde es etwas bringen wenn ich jeden tag 50 Situps mache? Oder wie viele sind nötig? Wie lange dauert es bis zum Sixpack?

**schalke4ever** · 29.11.2009, 21:40

Achja noch was. Ich geh seid einigen Tagen joggen, nehme dabei in jede Hand 1,5KG Hanteln, bringt das auf Dauer etwas?

**dennis2** · 29.11.2009, 21:44

Zitat von schalke4ever

Achja noch was. Ich geh seid einigen Tagen joggen, nehme dabei in jede Hand 1,5KG Hanteln, bringt das auf Dauer etwas?

jo...wirst dünner....

**dennis2** · 29.11.2009, 21:46

bisschen bauchspeck is nicht schlimm...fang an richtig zu trainieren u.dich ordentlich zu ernähren! da wird das schon von alleine mit dem bauch!

**schalke4ever** · 29.11.2009, 21:47

Okay, aber wie sieht die richtige Ernährung aus?

Viel Fleisch fressen, oder ehr wenig essen und gesund?

**brooklynzoo** · 29.11.2009, 21:49

Zitat von schalke4ever

:ratlos: Ich weiß jetzt irgenwie überhaupt nicht wie ich anfangen soll.

Ich denke du hast dich verlaufen, falsches Forum.
Such dir was mit "Fitness" im Namen, nicht Bodybuilding.. LOL

**saufkuh** · 29.11.2009, 21:53

Wenn es dir wichtig ist, dann mach dich selbst schlau, dass immer jeder alles in den Mund gelegt haben will.

Als ich angefangen hab, hab ich auch stundenlang alles verschlungen, was mit der Materie zu tun hat. Das gehört doch dazu.

Wenn du abnehmen willst, damit man dein Sixpack sieht dann schau ins Abspeckforum, wenn du richtig trainieren willst ließ die Trainings- und Ernährungsgrundlagen.
Ein Sixpack hat jeder, auch völlig untrainierte Menschen, man muss nur dünn genug sein, um es zu sehen. Wenn du weiter nichts willst, bist du hier falsch, die Leute hier wollen breit werden.

**dennis2** · 29.11.2009, 21:55

Zitat von schalke4ever

Okay, aber wie sieht die richtige Ernährung aus?

Viel Fleisch fressen JA GENAU!, oder ehr wenig essen und gesund? NEIN...VIEL UND GESUND!!

hühnchen,reis,nudeln,gemüse....all sowas halt....les dich doch einfach durch die "anfänger threads"! gibts auch für ernährung! da steht alles wichtige drin