Jetzt erschreckt den Kleinen doch nicht so.

Les dir die angepinnten Threads im BB-Algemein-, Trainings- und Ernährungsforum durch! Ans Herz legen würd ich dir die Threads "WKM Einsteigerplan" und "Homegy - Heimische Schmiede" o.ä.

Du brauchst auf jeden Fall ne Bank zum Drücken, einen Kniebeugenständer oder Gerüstböcke für Kniebeugen, eine Klimmzugstange, Lang- und Kurzhanteln und Gewichte.

Wenn du hier nochmal was von wegen "Beine brauch ich nicht machen, hab Fußball gespielt" erzählst wirst du und deine ganze Familie gebannt - aus dem kompletten Internet

Bodybuilding ohne Beintraining gibts nicht!