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bist du vegetarier?
oder warum ist kein Fleisch in deinem Trainingsplan?
Pute, Huhn, Thunfisch...
wo sind die guten Fette? auf jeden fall ein gutes Öl noch mit einbinden - sprich ungesättigte Fettsäuren!
Morgens Haferflocken mit Milch wäre ne Möglichkeit...
Vollkornnudeln, Reis, kannste alles mal probieren.
Achte einfach auf eine ausreichende Proteinzufuhr sowie dein Kcal-Bedarf!
Zum Trainingsplan - wenn der WKM plan dann aber auch richtig!
im TE2 fehlt Military Press im TE 1 kannst du gerne noch Wadenheben mit einbinden!
Ansonstne ist der soweit ok..
Kannst auch jeden zweiten Tag zum Training gehen, musst jetzt nicht zwingend 2 tage pause lassen.
Gruß
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Flex Leser
du hast doch schon diesen schwachsinnigen "sixpack" thread hier reingestellt!!!!
langt das nicht??? und nach DEM was hier wieder schreibst,hast du dich IMMER noch nicht durch die WICHTIG-ANFÄNGER-THREADS gelesen!!
willst du uns veräppel???
bin ja mal gespannt,was hier wieder bei rauskommt.....
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Eisenbeißer/in
Zitat von schalke4ever
Hallo,
möchte bald mit BB beginnen.
Dann fang einfach an und mach dir nicht schon vorher nen Kopf.
Hier ein simpler Plan:
- Eat
- Sleep
- Lift
- Repeat
Some call it an obsession. I call it a lifestyle.
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Sportstudent/in
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Flex Leser
hey leute....er hat hier schon einen thread aufgemacht,wo ihm das alles schon hundertmal ohne erfolg vorgekaut wurde!!!!!
eigendlich möchte er auch nur ein sixpack u.um himmels willen KEINE beine trainieren!!!
zum lesen ist er auch zu faul....also verschwendet lieber nicht eure zeit.....#popcorn
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Zitat von dennis2
du hast doch schon diesen schwachsinnigen "sixpack" thread hier reingestellt!!!!
langt das nicht??? und nach DEM was hier wieder schreibst,hast du dich IMMER noch nicht durch die WICHTIG-ANFÄNGER-THREADS gelesen!!
willst du uns veräppel???
bin ja mal gespannt,was hier wieder bei rauskommt.....
Habe mir des öfteren den WKM-Plan angeschaut und aus dem thread Ernährung (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946)habe ich so in etwa den Ernährungsplan übernommen.
Weiß nicht was ich deiner Meinung nach noch flasch mache. kannst du nicht nochmal versuchen mir vernünftig zu helfen? Ich stelle diese Fragen ja nicht um euch zu ärgern, sondern weil ich noch keine Ahnung davon hatte. Anhand der pläne die ich erstellt habe kannst du doch erkennen dass ich mich mit dem Thema außeinander gesetzt habe, oder etwa nicht?
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Flex Leser
wenn du das training wirklich so durchziehst,wie du geschrieben hast,bist schonmal auf dem richtigen weg......was die ernährung angeht haben dir die anderen ja schon gesagt!
also.....trainiere fleißig.ess ordentlich,erwarte nicht zu schnell zu viel u.bleib vor allem dabei,auch wenn es mal nicht so gut vorwärts geht...dann wird das auch!
das wars von mir....
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Zitat von Yasar
bist du vegetarier?
oder warum ist kein Fleisch in deinem Trainingsplan?
Pute, Huhn, Thunfisch...
wo sind die guten Fette? auf jeden fall ein gutes Öl noch mit einbinden - sprich ungesättigte Fettsäuren!
Morgens Haferflocken mit Milch wäre ne Möglichkeit...
Vollkornnudeln, Reis, kannste alles mal probieren.
Achte einfach auf eine ausreichende Proteinzufuhr sowie dein Kcal-Bedarf!
Zum Trainingsplan - wenn der WKM plan dann aber auch richtig!
im TE2 fehlt Military Press im TE 1 kannst du gerne noch Wadenheben mit einbinden!
Ansonstne ist der soweit ok..
Kannst auch jeden zweiten Tag zum Training gehen, musst jetzt nicht zwingend 2 tage pause lassen.
Gruß
Danke. Ne ich bin kein vegetarier mehr
Okay dann mach ich es so wie du sagtest. Morgens Haferflocken mit Milch und Mittags esse ich dann halt Nudeln oder Reis mit Hähnchen als Beilage.
@dennis2, ok mach ich, danke für deine hilfe!
So bin trainieren bis dann.
LG
ps: zu military press: im WKM-Plan steht geschrieben dass man die erst später braucht. und zum Wadenheben: habe ein laufband zuhause, wenn ich da vorm Training noch für 15 minuten drauf geh wär auch ok oder?
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unfug... Kannst Laufband nicht mit Wadenhebemaschine vergleichen.
Zudem gibts im Sutdio cardio Geräte zum warm machen.
Wo steht denn im WKM-Plan, dass man Military press nicht brauch?!
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