Trainingsbeginn für Anfänger?

[schalke4ever]

unfug... Kannst Laufband nicht mit Wadenhebemaschine vergleichen.

Zudem gibts im Sutdio cardio Geräte zum warm machen.

Wo steht denn im WKM-Plan, dass man Military press nicht brauch?!

Ich gehe nicht ins Studio, trainiere zuhause.
hast Recht hab mich bezüglichg Military press vertan, sorry.

Ist es denn sinnvoll das Laufband vor Trainingsbeginn zu nutzen, oder würdet ihr dass weglassen?

Habe eben TE1 durchgeführt. Das LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff führt zu Rückenschmerzen, ist dass am Anfang normal?

[morphinechild]

Ich gehe nicht ins Studio, trainiere zuhause.
hast Recht hab mich bezüglichg Military press vertan, sorry.

Ist es denn sinnvoll das Laufband vor Trainingsbeginn zu nutzen, oder würdet ihr dass weglassen?
Als allgemeines Aufwärmen, um "auf Betriebstemperatur" zu kommen, ist das Laufband geeignet. Wenn Du's nicht übertreibst.

Habe eben TE1 durchgeführt. Das LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff führt zu Rückenschmerzen, ist dass am Anfang normal?
Hm, ich würde Schmerzen weder am Anfang noch im fortgeschrittenen Stadium als "normal" bezeichnen. Evtl. hast Du Probleme mit der Technik. Der Rücken muss gerade sein und darf sich während der Ausführung nicht bewegen. Stell mal ein Video zur Technikkontrolle rein, wenn Du die Möglichkeit hast, eins zu machen.

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[fips16]

mal gespannt auf die technik #popcorn

[Outtaker]

I bet he has a hollow-back.

[rumkugel13]

krieg ich das rezept für den protein pudding?

[Outtaker]

Kannst du nicht lesen? Steht doch da :
"100 ml Orangensaft --- 45 --- 0 --- 0 --- 8
25 g Proteinpulver --- 89 --- 20 --- 0 --- 0"

[schalke4ever]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

[morphinechild]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

Ich maße mir nicht an, die Übungsausführung hier zu beurteilen. Ich bin jetzt ein Jahr am Eisen und habe mir einiges angelesen; ich helfe gerne, wo ich kann. Aber ehe ich mich in die Nesseln setze und Dir hier was falsches erzähle, sage ich lieber nix und warte auf jemanden, der das besser beurteilen kann als ich. Ich hoffe, Du verstehst das.

edit: meiner persönlichen Meinung nach (die aber bitteschön nicht maßgeblich ist, s.o.), sieht das ein wenig zu schnell aus, außerdem ist mir persönlich etwas zu viel Bewegung drinne. Ich würde versuchen, Beine und Hüfte ruhiger zu halten als der Kerl im Video.

[Domnl]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

Nein, er macht die Übung nicht richtig. Er ist zu weit nach vorne gelehnt und er macht es mit Schwung. Du siehst, wie sein Oberkörper in jeder positiven Fase nach oben geht. Dadurch hat er eine starke Belastung im unteren Rücken. Außerdem schaut er auf den Boden.

Wer Rückenschmerzen beim Rudern macht, macht was falsch. Zu hohes Gewicht, falscher Stand, Hohlkreuz, Buckel etc. Nimm einfach mal ein Video von dir auf und wir sagen dir, wo es hapert.

[asrail]

@morphinechild,

habe ein video bei youtube gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=vJFyIVsKWsM

bis auf das er die übung zu schnel lausführt macht er doch alles richtig oder?
So habei ch die Übung auch durchgeführt, hmmm...kann man seinen Rücken bevor man mit der Übung anfängt irgendwie stärken?

Du denkst nur das es bei dir genauso aussieht - wir brauchen ein Video von DIR bei DEINER Ausführung - nicht eins von jemand anders.