Man muss eigentlich sagen den Körperfettanteil senken und den Muskelanteil moderat dabei steigern.

Weil Fett in Muskeln umwandeln geht Biologisch einfach nicht.

Aber du kannst deinen Fett Anteil senken und den Muskelanteil dabei halten und leicht steigern.
Bei dir würde es machbar sein.
Schau das du denn genug Protein zu dir nimmst aus fettarmen Quellen überwiegend, hochwertige Fette aus Omega 3 Fettsäuren.
Und machst die Metabole Diät nach Low Carb mit 100-150gr. Kohlenhydrate.

Wichtig ist vor allem immer das Training nicht in der Diät zu vernachlässigen.
Damit der Muskelabbau soweit wie möglich gebremst wird.