Brust Hinkt !!

**Taker101192** · 02.12.2009, 11:44

ich werde mal anständige Bilder machen, dass wurde mir bei meinen davorigen Beiträgen schon gesagt
Ich persönlich traniere seit 1.em Jahr

Daten: Körpergröße 183cm

Gewicht 63kg = 70kg
Armumfang 32=36cm
Brustumfang 104=109cm

EP:
Morgends:
auf nüchternen Magen Orangensaft
dazu eine Magnesium Tablette
eine Zinktablette
Haferflocken mit Magerquark und Dill

Zwischenmalzeiten:
Diese nehme ich, da ich Schüler bin stets beim Bäcker zu mir!
z.B Schockocroussaint-Pizzatasche- etc.
diese Mahltzeit ist immer um 9.20 (PAUSE)

Zweite Zwischenmahlzeit ebenfalls beim Bäcker
in der zwischenzeit trinke ich 1x Flasche Fanta/Cola/Mineralswasser/
11.20

Danach Mittagsessen daheim meistens etwas nudeliges (wenig Gemüse)
Dazu trinke ich an Trainingstagen 2x Eiweisshakes (Weider) Superprotein 88

18.00 Ist die nächste Mahltzeit, da esse ich meinstens 3-5 Brote
manchmal auch nochmal war dann mache ich mir ein Rührei o. Spielgelei

Ich esse weing bzw. kein Obst ist das ein Problem
Meistens esse ich nur Salat

**dennis2** · 02.12.2009, 11:53

DAMIT hatte ich leider gerchnet....

Also ich bin hier raus....das wird mir zu anstrengend!

Viel freude noch!#popcorn

**asrail** · 02.12.2009, 12:03

Friss mehr. Trainier anders. Lies dich verdammt noch mal ein in die Grundlagen - hier im Forum findest du dazu alles was du brauchst - haben wir extra für dich mit "Wichtig:" markiert, die Themen, die für dich relevant sind.

Du hast hier schon mal schlechte Fotos gepostet und die Hinweise die dir gegeben wurden ignoriert? Oh mann..

Alles lesen:
Trainingsgrundlagen/Ernährungsgrundlagen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
Kein Training wenn krank: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=120070
Dein Trainingsplan für die nächsten 2 Jahre: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Und nu los...

**Taker101192** · 02.12.2009, 12:09

den WKM Plan für Einsteiger kappiere ich net soll das heißen das ich nur
3 Übungen machen soll pro Trainingstag?

***Mister Kanister*** · 02.12.2009, 12:13

Zitat von Taker101192

den WKM Plan für Einsteiger kappiere ich net soll das heißen das ich nur
3 Übungen machen soll pro Trainingstag?

Ja...

Und noch viel schlimmer:

KEINE CURLS!

**Taker101192** · 02.12.2009, 13:00

wie soll dann Bizeps Trizeps trainiert werden

**asrail** · 02.12.2009, 13:07

Zitat von Taker101192

wie soll dann Bizeps Trizeps trainiert werden

Ach du KAC.KE!

Hast du von irgendwas eine Ahnung? Guck dir mal an welche Muskeln beansprucht werden bei den Übungen Klimmzüge eng im Untergriff, Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern. Du brauchst als Anfänger keine Isolationsübungen für furchtbar kleine Muskeln wie den Bizeps, der wächst auch so wunderbar.